Dans cet article nous allons examiner le processus étape par étape pour trouver comment grossir rapidement et de façon naturelle. . Il s’agit d’une étape essentielle du processus, qu’il ne faut pas ignorer, ou devinez, votre apport en calorie moyen par jour est la clé de comment grossir rapidement.
La vérité est … que la plupart des gens maigres pensent qu’ils mangent assez de nourriture, mais quand vous leur demandez combien de calories ils consomment sur une base quotidienne, ils n’en sont pas certains. Cette incertitude est une partie importante du problème comment grossir rapidement.
Si vous ne pouvez pas prendre du poids et ni ne savez comment prendre du poids rapidement, quelque chose doit être fait. Vous vous retrouvez avec deux choix:
1. Continuez à faire ce que vous faites, dans ce cas à deviner comment faire une prise de poids rapide et combien de calories vous mangez quotidiennement, et j’espère que vous prendrez du poids rapidement.
2. Prenez le contrôle de la situation, découvrez ce que vous mangez et comment grossir rapidement, apporter les changements nécessaires, et fixez vous un objectif minimum de calories par jour pour grossir rapidement.
Ajouter des glucides de qulités pour grossir rapidement
De toute évidence, la deuxième option est la seule option pour savoir comment grossir rapidement. Donc, nous allons débuter les étapes pour trouver comment rapidement et facilement grossir .
Prenez un pc portable, pc, un iPad, iPod ou Smartphone ou autres. Vous devrez décrire tout ce que vous mangez et buvez dans une semaine sans aucune exception. Si vous n’êtes pas certain des quantités justes, consignez les choses d’une manière à vous y retrouver.
Ensuite, vous pourrez calculer (site pour calculer: http://www.les-calories.com) combien de calories vous avez mangé dans la semaine. Une partie de ce travail sera de deviner, mais cela fait partie du processus d’apprentissage. Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez être 100% précis. Le but est de commencer à comprendre les aliments, leur teneur en calories, et comment grossir rapidement.
Maintenant, cela vous permet de mesurer votre moyenne quotidienne. Vous obtenez les calories que vous mangez par jour, 2000, 2500 calories. Ce nombre est-il inférieur ou supérieur à ce que vous pensiez? Est ce suffisant ? Comment grossir rapidement et sainement?
Il est temps d’organiser une certaine forme de régime pour résoudre la question comment grossir rapidement, et d’ajouter des calories. Prenez un point de départ:
- Calories. Ajouter 500 calories par jour à la moyenne que vous aurez calculé ci-dessus.
- Protéine. Mangez au moins 180 grammes de protéines par jour.
- Graisses. Mangez au moins 20% de votre apport en calorique par jour de graisse naturelle.
- Glucides. Avec vos protéines et graisses saines, apportez quotidiennement des glucides de qualité, fruits, légumes, grains, etc.
Pour trouver comment grossir rapidement vous pouvez manger plus de 180 grammes de protéines au quotidien. Toute fois, des études indiquent que vous n’avez besoin que de 150 grammes par jour pour la croissance musculaire et pour comment augmenter la prise de poids rapidement, tenez compte du fait que vous êtes actuellement en manque de protéines puisque votre corps cherche à gagne en muscle rapidement et que vous recherchez comment prendre du pois rapidement. Pour cette raison, il est mieux d’absorber un peu plus de protéines quotidiennement, plutôt qu’un peu moins.
L’absorption de protéines, dans le régime comment grossir rapidement hommes ou femmes, n’engendre aucuns problèmes pour les personnes n’ayant pas de prédisposition contraire. Si vous ne voulez pas prendre de risque consultez votre médecin avant d’entreprendre un régime pour savoir comment grossir rapidement.