Tout le monde devrait consommer ce genre d’aliments tous les jours. Ce sont les aliments que je mange tout le temps depuis le début de mon programme et qui m’ont aidé à perdre du ventre plus rapidement.
Ce ne sont pas tous les aliments qui font grossir. Certains aident même à bruler la graisse. Au lieu de penser à ce qu’on doit éviter, pourquoi ne pas penser aux aliments qu’on doit consommer plus souvent? Voici mes aliments préférés pour être plus en santé et perdre du poids.
Les grains entiers
Les grains entiers sont très riches en fibres, minéraux et vitamines et contiennent moins de calories que les autres grains raffinés. Choisissez par exemple des pains à grains entiers à 100% et des céréales d’avoine.
Noix
Si vous voulez grignoter quelque chose qui aide à perdre du poids, les noix sont le meilleur choix. C’est une bonne source de protéines, mais il ne faut pas en abuser, elles contiennent aussi des gras qui sont denses en calories. Quelques noix entre les repas aident à contrôler son appétit.
Huile d’olive
C’est une des meilleures sources de lipides. Les matières grasses ne sont pas toutes mauvaises. Le corps à besoin de lipides pour fonctionner correctement. Pourquoi l’huile d’olive est-elle différente des autres sources de lipides? Elle ne contient pas de cholestérol et pas de gras saturé qui sont moins bons pour la santé cardiovasculaire.
Œufs
C’est une source saine de protéines et lipides. Des recherches ont montré que les œufs aident à perdre du poids en nous aidant à contrôler notre appétit.
Haricots et Légumes
Les haricots et les légumes frais peuvent être ajoutés à vos repas favoris. Les légumes contiennent la vitamine b12 qui aide à métaboliser la graisse, donc maigrir.
Viande maigre et poisson
Si vous cherchez une bonne source de protéines qui contient peu de gras et calories, alors le poisson est le meilleur choix. Vous pouvez aussi consommer les autres types de viandes comme le bœuf ou le porc, mais choisissez des coupes plus maigres.
Légumes verts
Les légumes verts sont riches en nutriments, minéraux, fibres et vitamines. Il faut en manger plusieurs fois par jour, au moins 5 portions.
Produits laitiers
Le lait contient du calcium qui aide à bruler la graisse. Bien sûr, il faut choisir des produits laitiers faibles en gras et en consommer plusieurs fois par jour. Buvez du lait tous les jours.
Le thé
Le thé vert aide à augmenter le métabolisme. On dit que c’est meilleur que du café en terme de perte de poids et c’est surement mieux que du coca cola et autres jus sucrés. Essayez de boire le thé sans sucre et plusieurs tasses par jour.
Avec ces aliments sains, vous allez avoir une excellente nutrition saine et équilibrée qui va vous aider à maigrir et maintenir un poids santé.
Amusez-vous avec votre perte de poids et n’oubliez pas de continuer avec vos activités physiques et entrainements pour accélérer les résultats.